บีทรูทเป็นพืชประเภทหัวที่นิยมปลูกกันมาก ในแถบประทศหนาว อเมริกาเหนือ อเมริกากลาง และอังกฤษ เป็นพืชในตระกูล Chenopodiaceae มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Beta vulgaris
ตามประวัติ พบว่ามีการใช้ประโยชน์จาก บีทรูท กว่า 4000 ปีก่อน ชาวบาบิโลน เป็นพวกแรกที่เริ่มใช้ประโยชน์จากหัวบีทรูทพบว่า ชาวกรีกโบราณ และชาวโรมัน เป็นผู้ที่ใช้หัวบีทรูทในทางยา และใช้ใบเป็นผัก
น้ำหัวบีท ถือเป็นน้ำผักที่ดีมากชนิดหนึ่ง เพราะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมาย เช่น แมกนีเซียม โซเดียม โปแตสเซียม วิตามิน ซี และ เบทาอีน ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากต่อโรคทางเดินโลหิต น้ำบีทนี้มีแคลอรี่ต่ำ แต่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยสลายได้ง่าย นอกจากนี้ บีทรูทประกอบไปด้วยปด้วย โฟลิคเอซิด และวิตามิน บี1 บี2 บี3 และวิตามินเอ ในรูปของ เบต้าแคโรทีน
เบทาอีน ( Betaine)มันทำงานร่วมกับสารอาหารอื่น เช่น S-adenosylmethionnine, folic acid, วิตามินบี 6 และ วิตามิน บี 12 เพื่อลดความเข้มข้นของ สาร homocysteine ซึ่งเป็นสารประเภทหนึ่งของ amino acid ที่เป็นอาจเป็นอันตรายต่อหลอดเลือด ซึ่งถือได้ว่าเป็นประโยชน์ลดความเสี่ยงของอาการของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือด
Nutritional Value per 100 g. (3.5 oz) of Beet Raw | |
Energy | 180 kJ (43 Kcal) |
Carbohydrates | 9.56 g |
Sugars | 6.76 g |
Dietary fiber | 2.8 g |
Fat | 0.17 g |
Protein | 1.61 g |
Water | 87.58 g |
Vitamin A (equiv.) | 2 μg |
Beta-carotene | 20 μg |
Thiamine (Vitamin B1) | 0.031 mg |
Riboflavin (Vitamin B2) | 0.040 mg |
Niacin (Vitamin B3) | 0.334 mg |
Pantothenic acid (Vitamin B5) | 0.155 mg |
Vitamin B6 | 0.067 mg |
Folate (Vitamin B9) | 109 μg |
Vitamin C | 4.9 mg |
Calcium | 16 mg |
Iron | 0.80 mg |
Magnesium | 23 mg |
Phosphorus | 40 mg |
Potassium | 325 mg |
Zinc | 0.35 mg |
Source : USDA Nutrient Database |
ในงานทำวิจัยพบว่าการดื่มน้ำบีทรูท อาจเป็นหนทางง่าย ๆ ที่ช่วยลดอาการเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังเชื่อว่า บีทรูท ช่วยสร้างเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยสร้างและฟอกเลือด ทำให้ระบบการหมุนเวียนของเลือดดีขึ้น
น้ำบีทรูท
เนื่องจากรสชาติที่ขื่นและแรงของบีทรูท ทางที่ดีที่สุดที่จะดื่มน้ำบีทรูทก็คือ การผสมนับน้ำผลไม้ชนิดอื่น สูตรต่อไปนี้ก็เป็นที่นิยมกันเป็นอย่างมาก
· การคั้นน้ำบีทรูทกับแครอทและคื่นช่าย อาจผสมแอปเปิ้ลสัก ลูกหรือ 2 ลูก
· การคั้นบีทรูทกับแตงกวาและสัปปะรด (ถือเป็นเครื่องดื่มที่ทำความสะอาดระบบ ถ้าดื่มขณะที่ท้องว่าง)
· คั้นร่วมกับแอปเปิ้ล บลอคโคลี่ และผสมกับน้ำมะนาว ก็เป็นน้ำผักที่ทรงคุณค่า
· คั้นกับแอปเปิ้ล แครอท จะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย
No comments:
Post a Comment